Bewusst Gesund - Das Magazin | Abnehmen ist ein Thema, das sehr viele Menschen beschäftigt – und dem sich die Sendung "Bewusst gesund" im Rahmen des ORF-Schwerpunkts "Abnehmen – Schlank um jeden Preis?" (Details unter https://pre..

Abnehmen ist ein Thema, das sehr viele Menschen beschäftigt – und dem sich die Sendung "Bewusst gesund" im Rahmen des ORF-Schwerpunkts "Abnehmen – Schlank um jeden Preis?" (Details unter https://presse.ORF.at) von 21. bis 28. März 2026 widmet. Immerhin sind jedes dritte Kind und die Hälfte der Erwachsenen in Österreich mehr oder weniger übergewichtig. Unterschiedliche Methoden – von der Abnehmspritze über angebliche Wundermittel bis zu Low-Carb und Eiweiß-Diäten – boomen. Viele davon sind fragwürdig. Oft würden aber schon kleine Veränderungen helfen, dem Köper etwas Gutes zu tun und dabei auch noch Gewicht zu verlieren. Dr. Christine Reiler präsentiert im ORF-Gesundheitsmagazin "Bewusst gesund" am Samstag, dem 21. März, um 17.30 Uhr in ORF 2 und auf ORF ON folgende Beiträge: Zuckerfrei-Challenge – "Entsüßung" in 21 Tagen Rund 33 Kilogramm Zucker nehmen die Österreicherinnen und Österreicher durchschnittlich pro Jahr über Ernährung und Getränke zu sich. Das sind 26 bis 30 Stück Würfelzucker pro Tag. Selbst wenn man Kaffee oder Tee ungesüßt genießt oder bewusst auf Süßigkeiten verzichtet, findet sich in vielen Lebensmitteln versteckter Zucker, den man meist unwissentlich mitisst. In Baden bei Wien bietet eine Ernährungswissenschafterin eine sogenannte "Zuckerfrei-Challenge" an – sie gibt Tipps und verrät Tricks, wie man 21 Tage lang komplett auf Zucker verzichten kann. "Bewusst gesund" hat eine Gruppe von Frauen besucht, die diese "Herausforderung" passend zur Fastenzeit umsetzt. Gestaltung: Stefanie Zupan Du bist, was du isst – wie der Darm unseren Körper steuert Alles, was wir essen, landet irgendwann im Darm. Und dieser ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Denn die in ihm lebenden Mikroorganismen beeinflussen unseren gesamten Körper, das Gehirn und das Immunsystem. Der Schlüssel für Gesundheit und gesundes Altern liegt deshalb im Darm. Zudem kann ein gesundes Mikrobiom auch beim Abnehmen helfen beziehungsweise für ein gesundes Körpergewicht sorgen – davon sind immer mehr Fachleute überzeugt. Der Protagonist im "Bewusst gesund"-Beitrag unterzog sich einer Darmkur, um seine Darmflora zu sanieren bzw. das Mikrobion wieder ins Gleichgewicht zu bringen, und hat dabei auch zehn Kilogramm abgenommen. Gestaltung: Veronika Brix Studiogespräch: Darmmikrobiom – wie wichtig sind Mikroorganismen? Der Darm ist ein zentrales Steuerungsorgan für viele Mechanismen im Körper. Wer gesund sein – und möglichst gesund alt werden – möchte, sollte nicht nur das Herz und das Gehirn im Blick haben, sondern auch sein Mikrobiom pflegen. Davon ist Dr. Henning Sartor, Allgemeinmediziner, Dozent und Co-Buchautor von "Der Darm der Hundertjährigen" überzeugt. In "Bewusst gesund" erklärt er, warum ein gesundes Mikrobiom beim Abnehmen unterstützen kann und welche Rolle die Darmflora für ein langes, gesundes Leben spielt. Gemeinsam mit Kollegen hat er untersucht, wie die Darmbakterien bei über 100-Jährigen zusammengesetzt sind – und welche Rückschlüsse sich daraus ziehen lassen. "Bewusst gesund"-Tipp zum Thema Schlaganfall Jährlich erleiden in Österreich mehr als 20.000 Menschen einen Schlaganfall – meist ausgelöst durch eine Durchblutungsstörung im Gehirn. Dabei verstopft ein Blutgerinnsel ein Gefäß, das betroffene Gewebe erhält zu wenig Sauerstoff und wird geschädigt. Rasches Handeln ist entscheidend: Je früher die Behandlung beginnt, desto größer ist die Chance, bleibende Folgen wie Lähmungen oder Sprachstörungen zu verringern. Welche Warnsignale auf einen Schlaganfall hinweisen und wie Anwesende im Ernstfall richtig reagieren, erklärt Prof. Dr. Siegfried Meryn. Pilates – effektives Ganzkörpertraining Um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen und auch zu halten, ist nicht nur die Ernährung wichtig, sondern auch regelmäßige Bewegung. Pilates ist der aktuell am stärksten wachsende Fitnesstrend. Dabei wurde das Trainingskonzept bereits Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt. Zunächst vor allem von Tänzerinnen und Tänzern bzw. Athletinnen und Athleten genutzt, ist das ganzheitlichen Bewegungsprogramm mittlerweile in der breiten Bevölkerung angekommen. In "Bewusst gesund" spricht eine renommierte Pilates-Trainerin über die gesundheitlichen Vorteile der Trendsportart. Gestaltung: Veronika Brix